Durante a pandemia, as telas se tornaram uma das poucas formas de encontrar momentos de tranquilidade em casa. No entanto, é importante reconhecer que o uso excessivo pode acarretar sérios prejuízos para as crianças, como alterações no sono, dificuldades de aprendizado, dependência e sedentarismo.
Um ponto fundamental a ser considerado é o impacto das telas no padrão de sono infantil. O uso de dispositivos eletrônicos pode interferir no sono, causando irregularidades no padrão noturno e dificuldade para adormecer. Se seu filho está enfrentando problemas para dormir, o tempo de tela pode ser uma das causas, especialmente próximo à hora de dormir. Para resolver essa questão, é essencial evitar telas pelo menos duas horas antes do horário de dormir.
Outro aspecto relevante é que estudos têm relacionado o uso excessivo de telas durante a infância com dificuldades de aprendizado e até mesmo atrasos no desenvolvimento da linguagem. Mesmo programas apropriados para a faixa etária podem contribuir para esses problemas.
Além disso, o uso prolongado de telas pode levar à dependência, devido à liberação de dopamina, semelhante ao que ocorre com o álcool e o tabaco. Além dos pontos mencionados, o excesso de telas também está associado ao sedentarismo, obesidade, problemas de visão e dificuldades de concentração.
Para cada faixa etária, existem recomendações específicas de tempo de tela, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria:
- Até os 2 anos: nenhum tempo de tela é recomendado, pois essa fase é crucial para o desenvolvimento da linguagem e das interações sociais.
- De 2 a 5 anos: o tempo de tela deve ser limitado a 1 hora por dia.
- De 6 a 10 anos: o tempo de tela deve ser limitado a no máximo 2 horas por dia.
- Acima de 11 anos: o tempo de tela, incluindo jogos de videogame, deve ser limitado a 2-3 horas por dia.
Se seu filho tem dificuldade em se afastar das telas e prefere passar a maior parte do tempo nelas, aqui estão algumas dicas úteis:
- Avalie quanto tempo seu filho passa em frente às telas diariamente. O primeiro passo para reduzir é conscientizar-se do tempo real que ele passa.
- Reduza gradualmente o tempo de tela. Comece diminuindo 30 minutos por semana. Apesar de parecer pouco, o importante é progredir rumo ao objetivo final.
- Apresente alternativas de atividades interessantes para seu filho fazer no lugar do uso das telas, como pintura, brincadeiras ao ar livre ou quebra-cabeças. No início, pode ser desafiador, mas seja persistente e criativo. Com o tempo, seu filho pode preferir essas atividades.
- Seja um exemplo para seu filho. Evite usar o celular enquanto estiver com ele e busque momentos produtivos juntos.
Que tal começar a mudar alguns hábitos em relação ao uso de telas em sua casa?
